Rutinitas malam yang ringan dapat membuat transisi ke waktu tidur terasa lebih menyenangkan. Menghabiskan beberapa menit untuk membaca buku favorit, menulis jurnal ringan, atau mendengarkan musik lembut membantu menciptakan mood yang tenang. Menyiram teh hangat tanpa kafein atau melakukan peregangan ringan juga dapat menambah perasaan santai. Dengan membiasakan diri melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, malam terasa lebih damai dan tubuh serta pikiran bisa menikmati kenyamanan sebelum tidur.
